Connect with us

Kesehatan

Manfaat Berjalan Kaki Selama 15 Menit

Published

on

manfaat berjalan kaki

Kilasjogja.com, Kesehatan – Dengan berjalan kaki selama 15 menit memilik manfaat yang tidak banyak orang ketahui, hal ini lebih bermanfaat di bandingkan anda harus pergi ke gym. Dengan berjalan kaki selama 15 menit anda akan mendapatkan banyak manfaat dalam hidup anda.
Berikut manfaat lain dari berjalan kaki seperti dikutip dari situs Times of India, Kamis (14/9/17).

1. Tulang menjadi lebih kuat

Jika Anda berumur 30 tahun atau mendekati angka tersebut, ingat bahwa tulang Anda akan mulai rapuh setelah usia ini. Massa tulang yang rendah dapat membuat Anda rentan terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang. Dengan berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

2. Membakar kalori

Sebuah studi yang dilakukan di University of Tennessee mengklaim bahwa wanita yang memilih berjalan sebagai latihan rutin memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dibanding wanita yang tidak berolahraga sama sekali. Hal ini semakin terlihat pada kelompok usia 40 sampai 66 tahun. Hal ini juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat.

3. Meningkatkan mood

Kita mungkin tidak pernah berpikir bahwa berjalan kaki selama 12 menit dapat meningkatkan suasan hati. Menyempatkan waktu untuk berjalan kaki dapat menaikkan endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi cemas.

Hal ini telah dibuktikkan oleh American Psychological Association saat melakukan eksperimen pada mahasiswa dan menemukan bahwa berjalan memberi dorongan positif pada suasana hati mereka.

4. Meningkatkan kreativitas

Menurut sebuah studi oleh Stanford, berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas daripada kebanyakan duduk. Suasana kantor yang sumpek dan berisik terkadang membuat kita susah untuk mencari ide bahan untuk di presentasikan kepada klien. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar untuk mendapatkan ide yang lebih kreatif.

5. Mempertajam otak

Sebuah studi di Frontiers of Aging Neuroscience mengklaim bahwa ketika Anda berjalan, ada koordinasi dan konektivitas yang lebih baik antara bagian otak yang berbeda.

Bahkan jalan kaki dapat membuat Anda terlindungi dari gangguan mental terkait usia.

Source : liputan6dotcom

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Tinggalkan Balasan

Kesehatan

Minum Air Es Untuk Berbuka Puasa Tidak Baik Untuk Kesehatan

Published

on

Air es

Kilasjogja.com, KESEHATAN – Menurut pakar kesehatan, Rita Ramayulis, berbuka puasa dengan mengonsumsi air es justru akan membuat lambung bekerja lebih lambat. Hal ini disebabkan karena air tersebut akan disesuaikan dulu dengan suhu tubuh, sehingga prosesnya akan jadi lebih panjang.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, bukan tidak mungkin kamu malah akan terkena masalah lambung. Kalau sudah terlanjur punya masalah lambung, biasanya maag kamu akan mudah kambuh.

Kalaupun pengen minum air es, Rita menyarankan kamu untuk mengonsumsinya setelah buka puasa dengan mengonsumsi makanan manis (bersuhu normal atau hangat kuku), atau lebih baik lagi dikonsumsi setelah salah tarawih.

Nggak jauh beda dengan Rita, pakar gizi Grace Judio-Kahl, mengeluarkan pendapat yang sama terkait hal ini. Menurutnya, jika air es yang masuk ke dalam tubuh saat perut masih kosong, bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan, termasuk radang tenggorokan.

Mengenai menu yang disantap pas buka puasa, Grace menyarankan kamu untuk mengonsumsi buah-buahan yang manis, atau buah dengan kadang air yang tinggi. Misalnya melon, semangka, dan air kelapa muda, yang terbukti lebih sehat dan lebih mudah diserap tubuh.

Nah, sekarang kamu udah tahu kan kenapa minum es pas buka puasa kurang baik bagi kesehatan? Yuk kurangi kebiasaan itu dari sekarang!

Continue Reading

Kesehatan

Komedo Hitam dan Putih Begini Cara Mengatasinya

Published

on

Cara mengatasi komedo diwajah

Kilasjogja.com, KESEHATAN – Komedo hitam dan putih merupakan permasalah kulit yang pada umumnya dialami oleh kita semua, baik cowok mau pun cewek komedo sering menjadi problem yang menyebabkan kepercayaan diri kita menurun.

Kadar minyak yang berlebih di wajah adalah salah satu penyebab timbulnya komedo di wajah kita, kurangnya menjaga kebersihan kulit wajah juga menyebabkan penumpukan kotoran di pori-pori — yang kemudian memicu timbulnya komedo diarea T wajah kita.

Perlu diketahui ada 2 jenis komedo yang membuat wajah kita terlihat kurang bersih berikut cara mengatasinya.

Komedo berwarna putih berada di dalam kulit namun mudah ditemukan dengan cara memijat pada pori-pori wajah

Komedo putih

Komedo putih via www.sehatcenter.com

Komedo ini mempunya nama keren yaitu White Head atau komedo tertutup, kenapa di sebut tertutup karena komedo ini berada didalam kulit dan tidak teroksidasi dengan udara, sehingga warna komedo ini berwarna putih Penyumbatan pori-pori hanya di bagian permukaan kulit paling luar yang tertutup. Biasanya komedo putih bisa ditemukan dengan menekan pori-pori wajah yang akan membuatnya muncul ke permukaan.

Tidak hanya kulit yang berminyak, munculnya komedo putih juga disebabkan oleh beberapa faktor:

  • Kontak dengan beberapa bahan kimia seperti isopropyl myristate, propylene glycol, dan beberapa pewarna komestik.
  • Pecahnya folikel rambut akibat berbagai trauma seperti memencet jerawat, cuci muka secara berlebihan, peeling menggunakan bahan kimia, atau terapi laser.
  • Merokok, hasil penelitian menunjukkan bahwa komedo putih lebih sering terjadi pada orang yang merokok.
  • Beberapa produk makanan, terutama yang mengandung susu serta kadar gula dan lemak yang tinggi.

Untuk mengatasi komedo putih cenderung lebih mudah, tekstur cenderung lunak dan mudah dikeluarkan

alat pembersih komedo putih

Dengan sebuah alat komedo putih bisa dibersihkan dari wajah kita

Cara terbaik untuk mengatasi jerawat putih adalah dengan membersihkan wajah dengan cleanser yang mengandung salicylic acid yang mampu menghancurkan komedo dengan efektif hingga menghilangkan kotoran dari pori-pori. Jika nggak cukup membantu, kamu bisa lakukan facial di salon kecantikan atau melakukannya sendiri di rumah untuk mengeluarkan komedo putih yang tersumbat di dalam kulit. Jika kamu ingin membersihkannya di rumah, pastikan alat yang kamu gunakan terjaga kebersihannya agar nggak menimbulkan infeksi atau justru memperparah kondisi kulitmu.

Komedo berwarna hitam memiliki tekstur yang lebih keras daripada komedo putih, ukuranya jauh lebih kecil dan berwarna hitam

komedo hitam

Komedo Hitam via Komedohitam.com

Komedo hitam dengan nama keren Black Head ini terjadi saat pori-pori tersumbat di bagian permukaan kulit saat keadaannya sedang merenggang sehingga teroksidasi langsung dengan udara.

Warna hitam yang dihasilkan merupakan gabungan dari sel kulit mati, kotoran, bakteri, sisa make-up, bahkan minyak wajah yang tertahan di wajah.

Akibatnya residu asing tersebut menumpuk dan mengendap di dalam pori-pori. Komedo hitam ini lebih mengganggu penampilan karena warna hitamnya yang nampak begitu jelas.

BACA JUGA: Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami

Sebab kemunculan komedo hitam tidak hanya karena kita mengalami perubahan hormon yang memengaruhi produksi minyak di wajah, tapi beberapa hal ini berperan besar!

  • Iritasi folikel rambut yang menyebabkan sel kulit mati nggak rontok secara teratur.
  • Meningkatnya jumlah bakteri propionibacterium acnes pada permukaan kulit.
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu, misalnya steroid, lithium, atau pil KB.
  • Kulit yang terlalu kering sebelum menstruasi karena pemakaian pelembap kulit atau berada dalam cuaca yang lembap.
  • Memakai produk dengan bahan kimia tertentu, termasuk pomade yang berminyak dan beberapa cat rambut.

Cara menghilangkan komedo hitam jauh lebih sulit ketimbang komedo putih

Untuk upaya pencegahannya, kamu perlu menggunakan pembersih wajah yang dapat mengangkat kotoran dengan sempurna dan menggunakan make-up yang bebas kandungan minyak. Sedangkan untuk mengatasinya, gunakan scrub untuk mengangkat sel kulit mati pada wajah secara teratur. Selain itu, gunakan masker berbahan dasar clay 2 minggu sekali yang ampuh mengangkat komedo hitam dan mengontrol kelebihan minyak pada wajah.

Jadi girls, nggak perlu khawatir lagi saat komedo menyerang. Selama kamu mengetahui seluk beluk dari komedo tersebut, maka upaya pencegahan dan penyembuhannya pun akan lebih mudah.

Continue Reading

Kesehatan

5 Nutrisi Yang Baik Untuk Turunkan Berat Badan Anda

Published

on

Nutrisi yang baik bagi tubuh kita

Kilasjogja.com, Kesehatan – Memiliki berat badan ideal dan bentuk proporsional tentu menjadi impian setiap orang. Namun, untuk mempertahankan berat badan ideal ini bukan perkara yang mudah dibutuhkan nutrisi yang baik. Seperti dilansir dari laman boldsky.com, kita perlu konsumsi berbagai makanan yang bernutrisi tinggi tanpa lemak serta kolesterol jahat, kita perlu melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola tidur.

Mengenai makanan yang bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal, berikut sedikitnya ada lima makanan bernutrisi tinggi yang bisa bantu turunkan berat badan secara maksimal. Makanan apa saja? Simak baik-baik yang berikut ini.

1. Nutrisi Dari Tahu Atau Tempe

Nutrisi Tahu TempeDua makanan ini mengandung protein yang sehat dan baik buat tubuh. Ketika kedua bahan makanan ini diolah secara baik, ini juga bisa menjadi makanan lezat yang rendah lemak tak jenuh hingga sangat baik digunakan sebagai nutrisi penurun berat badan. untuk memperoleh hasil yang baik tahu dan tempe sebaiknya di goreng dengan minyak goreng yang baru atau menggunakan coconat oil yang rendah lemak juga.

 

2. Kacang – Kacangan

Kacang-kacanganKacang hijau, kacang kedelai, kacang almond adalah makanan bernutrisi baik bisa bantu turunkan berat badan secara maksimal. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin untuk sarapan dan makan malam bisa meningkatkan energi dalam tubuh sekaligus melancarkan program diet yang kamu lakukan.

 

3. Buah Pisang

PisangBuat kamu yang ingin tetap berenergi, tubuh ternutrisi dengan baik dan sehat serta bugar, usahakan untuk selalu memasukkan buah pisang ke dalam menu diet kamu. Buah pisang mengandung bermacam vitamin juga nutrisi yang baik buat tubuh. Buah pisang yang dikonsumsi sebagai menu sarapan rutin setiap hari, bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal hanya dalam waktu singkat.

 

 

4. Telur

Telur ayamDimanfaatkan sebagai menu sarapan atau makan malam, telur bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik. Telur juga mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang menyehatkan tapi harap di ingat jangan berlebihan dalam mengonsumsi telur karena akan menibulkan efek lain atau tidak baik bagi tubuh kita.

 

5. Ubi Jalar

Ubi JalarUmbi-umbian termasuk ubi jalar adalah makanan bernutrisi tinggi yang baik digunakan sebagai menu diet. Selain baik sebagai menu diet, ubi jalar juga makanan bernutrisi tinggi yang bisa mencegah berbagai penyakit mematikan seperti stroke, liver hingga kanker.

 

 

Ladies, itulah sedikitnya lima makanan terbaik bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga baik dikonsumsi sebagai nutrisi penurun berat badan adalah buah alpukat, buah apel, sayuran hijau, daging tanpa lemak, jamur dan gandum. Semoga informasi ini bermanfaat.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement
loading...

Headline Berita