Connect with us

Kesehatan

5 Nutrisi Yang Baik Untuk Turunkan Berat Badan Anda

Published

on

Nutrisi yang baik bagi tubuh kita

Kilasjogja.com, Kesehatan – Memiliki berat badan ideal dan bentuk proporsional tentu menjadi impian setiap orang. Namun, untuk mempertahankan berat badan ideal ini bukan perkara yang mudah dibutuhkan nutrisi yang baik. Seperti dilansir dari laman boldsky.com, kita perlu konsumsi berbagai makanan yang bernutrisi tinggi tanpa lemak serta kolesterol jahat, kita perlu melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola tidur.

Mengenai makanan yang bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal, berikut sedikitnya ada lima makanan bernutrisi tinggi yang bisa bantu turunkan berat badan secara maksimal. Makanan apa saja? Simak baik-baik yang berikut ini.

1. Nutrisi Dari Tahu Atau Tempe

Nutrisi Tahu TempeDua makanan ini mengandung protein yang sehat dan baik buat tubuh. Ketika kedua bahan makanan ini diolah secara baik, ini juga bisa menjadi makanan lezat yang rendah lemak tak jenuh hingga sangat baik digunakan sebagai nutrisi penurun berat badan. untuk memperoleh hasil yang baik tahu dan tempe sebaiknya di goreng dengan minyak goreng yang baru atau menggunakan coconat oil yang rendah lemak juga.

 

2. Kacang – Kacangan

Kacang-kacanganKacang hijau, kacang kedelai, kacang almond adalah makanan bernutrisi baik bisa bantu turunkan berat badan secara maksimal. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin untuk sarapan dan makan malam bisa meningkatkan energi dalam tubuh sekaligus melancarkan program diet yang kamu lakukan.

 

3. Buah Pisang

PisangBuat kamu yang ingin tetap berenergi, tubuh ternutrisi dengan baik dan sehat serta bugar, usahakan untuk selalu memasukkan buah pisang ke dalam menu diet kamu. Buah pisang mengandung bermacam vitamin juga nutrisi yang baik buat tubuh. Buah pisang yang dikonsumsi sebagai menu sarapan rutin setiap hari, bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal hanya dalam waktu singkat.

 

 

4. Telur

Telur ayamDimanfaatkan sebagai menu sarapan atau makan malam, telur bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik. Telur juga mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang menyehatkan tapi harap di ingat jangan berlebihan dalam mengonsumsi telur karena akan menibulkan efek lain atau tidak baik bagi tubuh kita.

 

5. Ubi Jalar

Ubi JalarUmbi-umbian termasuk ubi jalar adalah makanan bernutrisi tinggi yang baik digunakan sebagai menu diet. Selain baik sebagai menu diet, ubi jalar juga makanan bernutrisi tinggi yang bisa mencegah berbagai penyakit mematikan seperti stroke, liver hingga kanker.

 

 

Ladies, itulah sedikitnya lima makanan terbaik bisa bantu menurunkan berat badan secara maksimal. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga baik dikonsumsi sebagai nutrisi penurun berat badan adalah buah alpukat, buah apel, sayuran hijau, daging tanpa lemak, jamur dan gandum. Semoga informasi ini bermanfaat.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Tinggalkan Balasan

Kesehatan

Komedo Hitam dan Putih Begini Cara Mengatasinya

Published

on

Cara mengatasi komedo diwajah

Kilasjogja.com, KESEHATAN – Komedo hitam dan putih merupakan permasalah kulit yang pada umumnya dialami oleh kita semua, baik cowok mau pun cewek komedo sering menjadi problem yang menyebabkan kepercayaan diri kita menurun.

Kadar minyak yang berlebih di wajah adalah salah satu penyebab timbulnya komedo di wajah kita, kurangnya menjaga kebersihan kulit wajah juga menyebabkan penumpukan kotoran di pori-pori — yang kemudian memicu timbulnya komedo diarea T wajah kita.

Perlu diketahui ada 2 jenis komedo yang membuat wajah kita terlihat kurang bersih berikut cara mengatasinya.

Komedo berwarna putih berada di dalam kulit namun mudah ditemukan dengan cara memijat pada pori-pori wajah

Komedo putih

Komedo putih via www.sehatcenter.com

Komedo ini mempunya nama keren yaitu White Head atau komedo tertutup, kenapa di sebut tertutup karena komedo ini berada didalam kulit dan tidak teroksidasi dengan udara, sehingga warna komedo ini berwarna putih Penyumbatan pori-pori hanya di bagian permukaan kulit paling luar yang tertutup. Biasanya komedo putih bisa ditemukan dengan menekan pori-pori wajah yang akan membuatnya muncul ke permukaan.

Tidak hanya kulit yang berminyak, munculnya komedo putih juga disebabkan oleh beberapa faktor:

  • Kontak dengan beberapa bahan kimia seperti isopropyl myristate, propylene glycol, dan beberapa pewarna komestik.
  • Pecahnya folikel rambut akibat berbagai trauma seperti memencet jerawat, cuci muka secara berlebihan, peeling menggunakan bahan kimia, atau terapi laser.
  • Merokok, hasil penelitian menunjukkan bahwa komedo putih lebih sering terjadi pada orang yang merokok.
  • Beberapa produk makanan, terutama yang mengandung susu serta kadar gula dan lemak yang tinggi.

Untuk mengatasi komedo putih cenderung lebih mudah, tekstur cenderung lunak dan mudah dikeluarkan

alat pembersih komedo putih

Dengan sebuah alat komedo putih bisa dibersihkan dari wajah kita

Cara terbaik untuk mengatasi jerawat putih adalah dengan membersihkan wajah dengan cleanser yang mengandung salicylic acid yang mampu menghancurkan komedo dengan efektif hingga menghilangkan kotoran dari pori-pori. Jika nggak cukup membantu, kamu bisa lakukan facial di salon kecantikan atau melakukannya sendiri di rumah untuk mengeluarkan komedo putih yang tersumbat di dalam kulit. Jika kamu ingin membersihkannya di rumah, pastikan alat yang kamu gunakan terjaga kebersihannya agar nggak menimbulkan infeksi atau justru memperparah kondisi kulitmu.

Komedo berwarna hitam memiliki tekstur yang lebih keras daripada komedo putih, ukuranya jauh lebih kecil dan berwarna hitam

komedo hitam

Komedo Hitam via Komedohitam.com

Komedo hitam dengan nama keren Black Head ini terjadi saat pori-pori tersumbat di bagian permukaan kulit saat keadaannya sedang merenggang sehingga teroksidasi langsung dengan udara.

Warna hitam yang dihasilkan merupakan gabungan dari sel kulit mati, kotoran, bakteri, sisa make-up, bahkan minyak wajah yang tertahan di wajah.

Akibatnya residu asing tersebut menumpuk dan mengendap di dalam pori-pori. Komedo hitam ini lebih mengganggu penampilan karena warna hitamnya yang nampak begitu jelas.

BACA JUGA: Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami

Sebab kemunculan komedo hitam tidak hanya karena kita mengalami perubahan hormon yang memengaruhi produksi minyak di wajah, tapi beberapa hal ini berperan besar!

  • Iritasi folikel rambut yang menyebabkan sel kulit mati nggak rontok secara teratur.
  • Meningkatnya jumlah bakteri propionibacterium acnes pada permukaan kulit.
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu, misalnya steroid, lithium, atau pil KB.
  • Kulit yang terlalu kering sebelum menstruasi karena pemakaian pelembap kulit atau berada dalam cuaca yang lembap.
  • Memakai produk dengan bahan kimia tertentu, termasuk pomade yang berminyak dan beberapa cat rambut.

Cara menghilangkan komedo hitam jauh lebih sulit ketimbang komedo putih

Untuk upaya pencegahannya, kamu perlu menggunakan pembersih wajah yang dapat mengangkat kotoran dengan sempurna dan menggunakan make-up yang bebas kandungan minyak. Sedangkan untuk mengatasinya, gunakan scrub untuk mengangkat sel kulit mati pada wajah secara teratur. Selain itu, gunakan masker berbahan dasar clay 2 minggu sekali yang ampuh mengangkat komedo hitam dan mengontrol kelebihan minyak pada wajah.

Jadi girls, nggak perlu khawatir lagi saat komedo menyerang. Selama kamu mengetahui seluk beluk dari komedo tersebut, maka upaya pencegahan dan penyembuhannya pun akan lebih mudah.

Continue Reading

Kesehatan

Angka Penderita Kanker Meningkat Signifikan

Published

on

Penderita Kangker

Kilasjogja.com, KESEHATAN – Jumlah angka penderita kanker meningkat cukup signifikan. Menurut data WHO, di dunia jumlah penderita kanker terus meningkat dengan persentase peningkatan sekitar 20 persen tahunnya.

Sedangkan di Indonesia, penderita kanker terbanyak di kalangan perempuan dan kanker payudara di peringkat teratas.

Di RSUP Dr Sardjito Yogyakarta, jumlah kunjungan pasien kanker mencapai 250 pasien perhari, baik pasien lama maupun baru.

dr Kartika Widayati SpPD-KHOM(K), ahli Hematologi dan Onkologi Medis Fakultas Kedokteran UGM dan RSUP Dr Sardjito Yogyakarta mengatakan bila peningkatan jumlah penderita kanker dipengaruhi sejumlah faktor.

Faktor pertama yaitu meningkatnya kesadaran masyarakat untuk melakukan skrining (deteksi dini) kanker, akses berobat yang semakin mudah di era Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) atau bisa juga karena gaya hidup masyarakat yang tidak sehat.

“Setelah adanya BPJS Kesehatan, masyarakat tidak takut terkendala biaya untuk memeriksakan diri, itu bisa juga yang mempengaruhi angka penderita kanker meningkat,” terangnya.

Kasus kanker terbanyak pada laki-laki adalah kanker paru-paru atau lung cancer dan kanker usus besar atau kulorektal.

Sedangan pada perempuan, terbanyak adalah kanker payudara dan kanker serviks.

Kemudian pada anak paling banyak kanker sel darah atau leukemia. Meskipun kanker bisa disebabkan faktor genetik atau turunan namun paling banyak penyebabnya karena pola hidup tidak sehat.

Seperti kurang olahraga, suka makanan berlemah, berpengawet, mengandung zat adiktif, merokok dan lain-lain.

“Zat-zat karsinogen yang terakumulasi dalam tubuh akan memicu munculnya sel kanker,” jelasnya.

Dulu pasien kanker kebanyakan terdeteksi mengidap kanker pada stadium lanjut, karena kurangnya kesadaran. Kini, kesadaran masyarakat untuk skrining mulai ada peningkatan, sehingga kanker terdeteksi saat stadium awal.

Dengan diketahui lebih awal, maka bisa segera diberi tindakan pengobatan sehingga peluang harapan untuk terbebas dari kanker sangat besar.

Namun jika sudah stadium lanjut, meskipun sel kanker sudah dibersihkan, suatu saat bisa muncul lagi. “Edukasi agar masyarakat peduli dengan kesehatannya perlu terus digalakkan,” katanya.

Tentang metode pengobatan kanker, menurut Kartika, tidak hanya kemoterapi dan obat. Saat ini berkembang metode terapi embolisasi, ablasi menggunakan gelombang termal atau panas, stem cell atau sel punca dan imunoterapi.

Bahkan di negara-negara maju mulai dikembangkan imunoterapi yakni dengan menjadikan sel-sel imun atau kekebalan tubuh lebih peka untuk membunuh sel-sel kanker.

“Dengan kata lain mengaktifkan sel-sel yang ada pada sendiri untuk membunuh sel-sel kanker,” jawabnya.

Continue Reading

Kesehatan

LIFESTYLE: Makanan dan Minuman Yang Berbahaya Untuk Pria

Published

on

makanan dan minuman berbahaya untuk pria

Kilasjogja.com, LIFESTYLE – Ragam jenis kuliner saat ini merupakan sebuah bentuk perkembangan zaman, semakin mudah kita semua menemukan makanan dan minuman yang bervariasi serta beragam baik makanan tradisional ataupun moderen banyak ditawarkan di media online saking mudahnya beragam aplikasi ikut memberikan kemudahan tanpa kita harus pusing keluar rumah segalanya tinggal cukup klik and klik.

Tahukah anda apabila para pria terlalu berlebihan mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman tertentu dapat mempengaruhi kesuburan sperma mereka?, makanan dan minuman ini diklaim dapat menurunkan kualitas dan debit sperma sehingga mempersulit proses pembuhaan pada saat anda berencana untuk memperoleh keturunan.

1. Minuman berkarbonasi

Minuman Berkarbonasi Menurunkan Kualitas Sperma Pria

Minuman Berkarbonasi Menurunkan Kualitas Sperma Pria

Minuman bersoda sangat digemari karena memberikan kesegaran yang lebih khususnya pada saat panas. Namun, minuman ini cukup berbahaya bagi pencernaan, ginjal, ataupun diabetes. Namun, banyak yang tidak menyadari adanya potensi minuman ini mempengaruhi tingkat kesuburan pria. Kandungan bisphenol dalam botol plastik atau kaleng soda dapat menurunkan produksi sperma. Sehingga, ada baiknya konsumsi minuman bersoda dikurangi.

 

 

Prev1 of 3

Continue Reading
Advertisement
Advertisement
loading...

Headline Berita